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每个人都会遇到压力，但不同的人，对待压力的态度却完全不同。有的人面对强压就会拖延，然后焦虑，无形之中增加了更大的压力；有的人面对压力，总能积极应对，将压力转化为动力，并积极解决问题。后者更好地运用了心理学

在抗压过程中的作用。

本书阐述了现代人所遭遇的种种压力，以及心理学与抗压的紧密关系。良好的抗压能力并非一蹴而就的，而是长期坚持的结果，需要我们在日常生活中有意识地逐步训练，将所学的应对压力的方法应用到实践生活中。

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张璐，女，山东沾化人，出生于1987年11月，2013年7月获山东大学社会学硕士学位。2013年9月至今，一直在滨州学院从事思想政治教育工作，工作成绩突出，先后获得校级优秀辅导员、优秀班主任、优秀青年工作者等荣誉称号。工作以来，一直为大学生讲授大学生心理健康、就业指导、大学生职业生涯规划、军事理论等课程，对思想政治教育、社会学、心理学等专业知识有较深入的研究。

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● 夷

yí 一ˊ

　1. 中国古代称东部的民族：东～。九～（古时称东夷有九种）。

　2. 中国旧时指外国或外国的：华～杂处（chǔ ㄔㄨˇ）。

　3. 平，平坦，平安：化险为～。

　4. 弄平：～为平地。

　5. 消灭：～灭。族～（诛杀犯罪者家族）。

　6. 等辈：“诸将皆陛下故等～”。

　7. 古代的锄类工具。

　8. 古同“怡”，喜悦。

　9. 古同“痍”，创伤。

　10. 姓。

我想到我那已成神靈的先王當年勞動你們先人（的情形），所以我也能養護你們，來安定你們。如果我在政治上失策，永久住在這裡（奄）先就會重重地降下懲罰與疾病在我身上，説：为什么暴虐我的人民！你們民衆如不謀生，不跟我個人同心同德，那先王也會降給你們罪過與疾病，説：爲什麽不和我的小孫子相親近呢！'所以你們若有錯誤的行爲，那就會從天上來罰你們，你們没有辦法能够逃避。

古時候我們的先王既然勞動了你們的祖先及父親，你們同是我的好民衆。你們心中要是有作惡的念頭，我們先王（在天之）就會告訴你們的祖先和父親；你們的祖先和父親、是就會棄绝你們，不挽救你們於死亡。現在我有亂的官員共同在位，老是聚集你們的財寶。你們的祖先及父親，就會報告我的先王説：施行刑罰給我的子孫。於是，先王就會重重地降下災來。

不要越俎代庖

象以典刑，流宥五刑，鞭作官刑，扑作教刑，金作赎刑。眚灾肆赦，怙终贼刑。钦哉，钦哉，惟刑之恤哉！

宥过无大，刑故无小。罪疑惟轻，功疑惟重。与其杀不辜，宁失不经。

人心惟危，道心惟微

书摘插图

掩藏心思，让自己变得更成熟     现实生活中，总有些年轻人自诩简单、不圆滑世故，总把自己的一切喜怒哀乐都写在脸上。实际上，孩子的单纯是一种美好，如果已经长大成人，走上社会，还在坚持这样的单纯和毫无心机，就成为一种幼稚。人总是要学着长大，对于步入成人社会的成年人而言，把自己变成玻璃人，未必是一件好事情。毕竟人际交往是很复杂的，如果我们总是肆无忌惮地表现自己，不但会让自己尴尬，也会给他人带来伤害。所以作为年轻人，也要学会掩藏自己的心思，让自己的内心变得更加成熟和稳重。     对于掩饰自己的心思，有很多人都有误解，总觉得只有心思复杂、人心险恶的人才会把自己的真实状态掩饰起来。其实不然。人的真实状态有很多种，当你真诚地对待他人，带给他人的是美好的感受。但是，当你的情绪非常糟糕和恶劣的时候，如果你真实地对待他人，就会导致自己和他人同时陷入尴尬之中。所以很多人尽管希望得到他人的真诚相待，却不想和    一个丝毫不懂得掩饰自己的人打交道。适时适度掩饰自己，不要让自己和他人都陷入尴尬之中，这是有必要的，也是做人的智慧。     作为初入职场的新人，张周在一进入公司的时候，就告诉周围的同事自己一定会真诚对待每一个人。当时，大家都夸赞 张周是清流。但是，日久天长，当张周总是毫无掩饰地对待每一个人时，大家对张周却都敬而远之。原来，张周说话非常直接，总是毫不掩饰地把自己的情绪感受一股脑儿地说给身边的人。渐渐地，同事们都说张周是“尴尬周”，也都不愿意再和张周打交道。     有一天，在办公室里，领导因为张周的一个工作表格出现错误，批评了他。没想到，当着办公室里那么多人的面，张周马上就给领导甩脸子，并且直接对领导说：“这个表格里的各种数据特别多，就算是你亲自弄，也不能保证没错误，更何况我还是新人呢！”领导马上生气地对张周说：“你是新人怎么了？就可以犯错误吗？你要是觉得自己不能胜任这份工作，可以走人。你以为你是谁，还是你父母面前的孩子，你以为我是谁，我是你爹妈必须娇惯着你吗？告诉你，进入这间办公室，每个人都是平等的，谁在工作上也没有特权！”张周气得满脸通红，领导也非常愤怒。虽然张周没有继续反驳领导，但是他和领导之间的关系变得非常尴尬，领导也故意晾着张周，再有工作上的任务，根本不再派给他。就这样过了一段时间，张周只能辞职走人。     领导说得很对，一旦走入职场，不管是新员工还是老员工，在工作面前都是平等的，都要完成工作任务。尤其是新员工，切勿以自己初入职场、缺乏经验为由要求得到照顾。只有全力以赴做好该做的事情，才能得到他人的认可与尊重。此外，当与他人之间发生摩擦的时候，还要控制好自身的情绪，而不要意气用事，更不要有意气之争。     一个人，只有控制好自己的情绪，才算是掌控了自己。所以人们说，每个人都是自己的敌人，也是自己需要在这个世界上战胜的且难战胜的。任何时候，作为成年人，都不要把喜怒哀乐写在脸上，也不要把幼稚当作成熟。做人，过于世故不好，但是却需要适度世故，这样才能让自己有更好的发展和前途，也才能在人际关系中游刃有余，获得更好的成长。记住，收起你的玻璃心，也不要再当玻璃人，没有人愿意看你的 脸色行事。古人云，人情练达皆学问，实际上，当一个人能够 处理好人际关系，也以适宜的姿态面对他人的时候，才是真正的成熟。

前言

   有人说：“压力就像每天都会堆积的灰尘，如果一直不去排解，就会越积越厚。”生活在发展迅猛的现代社会，我们的生活、工作节奏非常快，一件事情还没做好，另外一件事情又接踵而来，工作需要经常加班，生活充满柴米油盐诸多繁杂事务，这让不少人感觉到压力非常大，导致情绪十分紧张、焦虑、焦躁、容易被激怒。如果不及时找到抗压的方法，还会出现失眠、食欲不振等症状，时间长了还会影响健康，造成身心疾病。     压力的根源是什么呢？压力包括非人为的压力源和人为的压力源两种。有些压力根源是自然逆境，人们对这种非人为的压力往往无能为力。当然，对于那些抗压能力强的人来说，尽管自然逆境不可抗拒，但会重新开始，在绝处求生。有些压力源是社会逆境，这是人为的压力源，抗压能力强的人还是能够从各方面战胜困难。抗压能力弱的人在压力面前变得麻木、冷漠、躲避。     “抗压”成为现代人无法回避的话题，抗压能力其实就是人们的心理承受能力，指的是个体对逆境引起的心理压力和负面情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力。可以说，具有一定的抗压能力是一个人心理素质良好的表现。有的人耐受性高、兴奋和抑制平衡，他们能够承受较大的刺激，这样的人心理抗压能力强；而有的人则相反，他们不能承受大的刺激，其抗压能力弱。     如何提高抗压能力，减轻心理压力，保持健康的心理状态，成为现代人关心的问题。其实，压力既然是心理的感觉，自然绕不开包罗万象的心理学领域。现代人更需要了解一些心理学常识，接受来自生活适当的压力，心理学可以帮助我们提高对需要处理的事情的关注度，然后集中精力找到解决方法。通过心理学正确认识压力，与压力相伴，就会渐渐降低压力带来的紧张、焦虑水平，用积极心态对抗压力，提高自己的抗压能力。                                                                                                 编著者                                 2019年11月