看图学拳击 全彩图解视频学习版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《看图学拳击（全彩图解视频学习版）》是专门为拳击爱好者写的拳击技术和体能训练指导书，对拳击运动的基本技术、进攻技术、防守技术、反击技术、迎击技术和组合技术，以及辅助训练和体能训练做了全面、系统的介绍。《看图学拳击（全彩图解视频学习版）》采用由专业运动员示范技术动作的形式进行讲解，并配有二维码，扫码可观看动作教学视频，方便学习者快速掌握技术要领。此外，书中的“教练笔记”部分是专业教练的经验总结和分享，能为学习者掌握技术提供帮助。无论您是拳击初学者，还是有一定基础的拳手，都可以在本书中找到适合自己的内容。

第 1 章 基本技术

基本姿势　2

右势　2

左势　4

基本步法　6

滑步　6

冲刺步　10

斜进步　11

环绕步　12

滑步并步　14

基本拳法　16

直拳　16

刺拳　18

摆拳　20

上勾拳　22

平勾拳　24

第　2 章进攻技术

前手进攻技术　28

前手直拳进攻　28

前手摆拳进攻　30

前手勾拳进攻　32

后手进攻技术　34

后手直拳进攻　34

后手摆拳进攻　36

后手勾拳进攻　38

第3　章防守技术

闪躲防守　42

摇避防守　46

拍击防守　50

阻挡防守　52

撤步防守　57

第4　章反击技术

前手反击技术　60

前手直拳反击　60

前手摆拳反击　66

前手勾拳反击　72

后手反击技术　78

后手直拳反击　78

后手摆拳反击　84

后手勾拳反击　90

第5　章迎击技术

直拳迎击　98

摆拳迎击　100

上勾拳迎击　102

第6　章组合技术

进攻与防守反击　106

进攻防守反击与进攻　112

进攻反击与对攻　118

第7　章辅助训练

打手靶训练　126

打沙袋训练　128

打绳球训练　130

打帽球训练　133

打胸靶训练　136

跳绳训练　138

六棱球训练　142

弹力皮筋模拟训练　143

棍靶训练　146

第8　章体能训练

力量训练　150

专项力量训练　150

一般力量训练　159

耐力训练　164

专项耐力训练　164

一般耐力训练　167

速度训练　168

专项速度训练　168

一般速度训练　171

灵敏训练　172

协调训练　175

高振峰 中国刑事警察学院副教授，专业技术一级警督警衔，先后荣立个人三等功两次，获个人嘉奖一次。2000 年7 月大学本科毕业于沈阳体育学院武术专业，2004 年9 月获得澳大利亚西悉尼大学运动训练专业硕士学位。现任中国刑事警察学院警察技能战术训练部副部长。历任中国刑事警察学院擒拿格斗教研室教师、教学秘书、第 一教研室主任、警训部副部长。任教近20 年来长期从事拳击、散打、擒拿格斗等项目的教学训练和科研工作。主持或参与《基于移动端的警察体能技能课程教学模式研究与实践》《传统武术擒拿法在警务实战中的应用》《基于警务技战术综合化训练建构过程的网络学习平台研究》等省部级课题6 项，重点课题2 项。在国内学术期刊上发表青少年拳击运动员的基本技术训练、青少年拳击运动员赛前训练过程控制、男子拳击运动员速度因素和训练方法、功能性训练应用成效存在问题及实施对策等有关拳击教学训练、警务技战术训练、体育社科类学术论文20 多篇。 高振国 1960 年出生，毕业于沈阳体育学院和大连理工大学（原大连工学院）。2002 年开始任国 *级教练员，技术三级，是1986 年中国恢复拳击运动后的第 一批教练员，曾先后担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000 年悉尼奥运会和 2008 年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事。先后培养出中国第 一位女子拳击世界冠 军张毛毛、第 二位世界冠 军张喜燕，后者也是第 一位在世界锦标赛中获得*佳技术风格奖的中国拳击运动员。在职业拳击方面，培养了中 国第 一位WBC 世界女子职业拳击72.5 公斤级拳王王亚囡。2005—2008 年任中国拳击队副总教练兼中大级别组组长，在此期间和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠 军张小平、亚军张志磊等。1987—2020年为国家累计培养出世界冠 军、亚洲冠 军和全国冠 军100 多人，是2019 年国家体 育总 局荣誉奖章获得者。

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