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學習力，決定你的未來！

最新科學實證，讓學習更精準有效的6大關鍵步驟！

★日文版一推出即進入暢銷榜，高居學習類書籍榜首！

學會如何學，是你在AI時代的終極生存技能！

《刻意練習》教你有效練習一萬小時；

本書提出實證有效的系統化學習法，讓大小學習都上手，一學就精通！

在這個大家都在問「N年後，你的工作還在不在？」的大變動時代，

面對無法預測、無從掌握的未來，

只有一種人能活得從容：終身學習者。

然而，想學和學得會之間，還有一段距離。

本書作者因為小時候學習成效低落，被當成「學習遲緩兒」，這樣的親身體驗，讓他對「學習」這件事充滿興趣。在學會如何學習之後，他的學業成績突飛猛進，後來以優異成績自常春藤盟校畢業，成為美國頂尖智庫的高級研究員，以及教育研究專家。

在本書中，他打破傳統學習方法的迷思（畫重點？NG！重讀重要段落？NG！），匯集學習領域的最新研究，提出有效學習的6大關鍵步驟（找到價值→設定目標→提升能力→延伸知識與技能→形成關連→反思），幫助你「學會如何學」。

不管你是要學吉他、做一場有成效的簡報，或是解數學題，都能運用這一套系統化學習法。

他將顛覆你之前的學習方式，將學習改造成一個人人可以掌握的過程，無論你幾歲。

★本書適用對象：

‧學生會知道如何提升自己的學習動機、設定目標、融會貫通

‧父母／老師會知道該在孩子／學生的學習過程中提供什麼樣的支援

‧上班族掌握精準有效的學習方法之後，學什麼都沒問題，緩解AI時代的工作焦慮

‧SOHO族學會精準擴充技能，樂享斜槓職能

各界好評

★《斜槓青年》作者Susan Kuang大推：「這是我讀過的關於如何學習的，最好的一本書。」

★美國Amazon編輯選書：「年度最佳科普書！」

★財經新聞網站《商業內幕》：「助你找到工作的最佳書籍！」

我們每個人都有一個天生就具備學習能力的大腦，但遺憾的是，我們並不知道如何很好地使用它。《Learn Better學得更好》從某種意義上來說，就像是一本大腦的學習功能手冊，它系統而又詳細地講述了學習的原理和方法。這些方法不僅能夠讓你成為一個高效學習者，還能讓你變得更加自信，因為你知道，從此以後任何學習都再也難不倒你了。——Susan Kuang（《斜槓青年》作者）

學習讓我們成為人類，卻很少有人真正懂得我們的大腦、心和身體如何合作，以形成新的知識。本書以深刻中摻雜著幽默與驚喜的寫作風格，揭示了人類天生具備卻又不自知的學習方法。——華特‧艾薩克森（亞斯本研究院執行長暨總裁、《賈伯斯傳》作者）

這本令人驚喜與著迷的書充滿有益的洞見與有趣的故事，讓人得以了解學習的科學。每個學習者都該珍藏一本。——琳達‧達林—哈蒙（史丹佛大學杜可孟講座教育學教授）

這是一本很棒的書。我很享受閱讀本書的每一刻，也很高興有機會可以反思自己身為學生時的學習經驗。——約翰‧金（美國前教育部長）

本書針對學習、教育者的角色，以及這兩者可以如何合作，為學生及所有終身學習者提供了真正的洞見。作者讓學習的科學變得可親且有趣。——蘭迪‧溫加騰（美國教師聯盟理事長）

我當年念大學時挑燈夜戰，記了一堆我現在知道一點用都沒有的課堂筆記時，這本書在哪裡？——卡爾‧錢瑟勒（普立茲獎得獎記者）

這本引人深思的書揭露了「如何學習」這個複雜主題，書中有作者自己從掙扎到成功的學習故事，更有許多學習領域令人振奮的研究成果。這本書讓一個有時被視為不易消化的題目變得可親。——《出版人週刊》

〈前言〉有效學習，讓你愛上學習

第1章　尋找價值

■動機是學習任何技能的第一步

覺得某樣事物對自己有價值，我們才有動力學習

意義不會自動找上門，必須自己去發現

找到想學習的事物與自己之間的相關性

■尋找價值是出於人類本性

讓情境動機轉變為深層動機

我們的社交層面對學習有重大影響

■學習是一種心智活動

在認知上參與程度越高的學習方法，效果越好

讓人主動參與的學習方法有助於形成更深層的理解

沒有打算學，就學不會

教師應該更像運動教練

第2章　設定目標

■每個人都需要有針對性的學習方法

設定學習目標時必須聚焦

學習新知識，要以已有的知識為基礎

有效學習區，是在稍微超出現有能力之處

■磨練有效學習的思考技巧

將學到的東西連結起來，系統化學習

想要真正了解某件事，必須發展出一套思考能力

■對思考的思考及情緒如何影響學習？

後設認知有助於讓學習聚焦

情緒會影響學習效率

自我效能可以幫助管理學習過程中的情緒

對困難的期待對學習來說很重要

學習時，必須在社會支持和社會壓力間取得平衡

第3章　提升能力

■掌握專業技能需要使用正確方法

單純的反覆練習是無效學習

積極回饋可以有效提高專業技能

學會思考的方法才是有效回饋

■學習的過程必須付出努力

學習舒適區需要經常調整

從記憶中提取資訊

積極應對學習時機的變化

■正視犯錯，因為它是學習的契機

犯錯會促使我們深層理解

做好情緒管理是避免犯錯的有效方法

學習的關注點要放在精通掌握專業技能上

第4章　延伸知識和技能

■學習是知識領域的不斷深入和拓展

專業知識在應用中被深化

有助於知識拓展的各種方法

推理有助於我們加深理解

■知用合一的學習方法

學習內容具體化有利於深入理解知識

充分掌握知識需要實踐應用

教授知識也是一種對知識的應用

■創造性有助於知識的精進

不確定性是創新的源泉

社會多樣性帶來多樣的思維模式

質疑可以培養好奇心和創造性

第5章　形成關連

■知識的深層體系幫助我們實現學習的終極目標

系統化思維促進知識體系的深層理解

假設的思維方式強化理解的深度

實驗可以理解知識的底層邏輯

■知識與技能的連動運行

類比是釐清深層關係的驅動力

類比是思維深化的有效輔助手段

類比是推理的動力

■解決問題是學習方法的積極應用

在知識的相互關連中發現問題的本質

波利亞系統化方法的普遍適用性

第6章　回顧與反思

■對知識的回顧與反思

過度自信會阻礙有效學習

認知偏好對學習的影響

■對學習內容的反思是一種思維習慣

「溫故」在學習活動中的重要性

追蹤學習情況，提高專業水準

間隔時間學習法

■深入思考是學習過程的關鍵部分

幫助深入思考的一些積極方法

慢思考是深入學習的有效方式

讓技術成為有效學習的推動引擎

〈後記〉讓有效學習成為一種習慣

〈附錄1〉18項學習錦囊

〈附錄2〉32道隨機測驗題的答案

作者簡介

烏瑞克‧鮑澤（Ulrich Boser）

作家、記者、教育研究專家，以及美國知名智庫「美國進步中心」（Center for American Progress）高級研究員。

他在教育與學習能力方面的研究深具影響力，研究成果不但出現在許多媒體上，甚至促成美國教育政策上的改變。

此外，他還擔任許多機構的顧問，如比爾與梅琳達‧蓋茲基金會，以及希拉蕊‧柯林頓的總統競選活動。

身為曾經的「學習遲緩兒」，他自己就是本書的最佳代言人。在學會如何學習之後，他的學業成績突飛猛進，後來以優異成績自常春藤盟校達特茅斯學院畢業。因為有過學習成效低落的親身體驗，讓他對「學習」這件事充滿興趣，致力於研究有效的學習方法。

文章散見於《紐約時報》《華盛頓郵報》《華爾街日報》等媒體，也經常受邀至企業、政府機構、非營利組織、各級學校演講，如TED、Google、哈佛大學、安盛保險等。

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我们的动力在于想了解自己所属的这个世界，我们希望通过弥补自己的知识差距，来理解事物在这个世界上的存在价值，对价值和意义的追求是一个自我激发的过程。例如，我们对统计学知识掌握得越多，就越想知道与统计学有关的事物。

在日常工作中发现了更多的意义与价值，因此有了更高的成就感

归根到底，只有认为值得去做，才能让深层动机形成完整的闭环，或者说只有一一才是某一场景带来的驱动力和个人内在驱动力的界限。某种意义，但被人们发现，那么它就会变成一种非常隐秘的动机。

最终我们可以再现所学的知识，形成我们的技巧，全是因为这些知识和技巧是可以相互协调联系，并形成一套有内在含义的脉络，这些知识与技巧因为具有现实意义而彼此联系，逐渐塑造了我们的理解能力。

当人们学习某种专业技能的时候，需要留意那些细微的变化，为了能够熟悉某个专业领域，我们需要知道这类专业知识的源头，以及现在的最新发展，也就是说通过寻找差别形成对专业知识的深入理解。

是我们如何能够更有效地掌握新知识和新技能，如何更精准地抓住复杂问题的关键点，以及哪些时候需要用大脑记忆信息，而哪些时候需要把信息存储到电脑上。

书籍介绍

學習力，決定你的未來！

最新科學實證，讓學習更精準有效的6大關鍵步驟！

★日文版一推出即進入暢銷榜，高居學習類書籍榜首！

學會如何學，是你在AI時代的終極生存技能！

《刻意練習》教你有效練習一萬小時；

本書提出實證有效的系統化學習法，讓大小學習都上手，一學就精通！

在這個大家都在問「N年後，你的工作還在不在？」的大變動時代，

面對無法預測、無從掌握的未來，

只有一種人能活得從容：終身學習者。

然而，想學和學得會之間，還有一段距離。

本書作者因為小時候學習成效低落，被當成「學習遲緩兒」，這樣的親身體驗，讓他對「學習」這件事充滿興趣。在學會如何學習之後，他的學業成績突飛猛進，後來以優異成績自常春藤盟校畢業，成為美國頂尖智庫的高級研究員，以及教育研究專家。

在本書中，他打破傳統學習方法的迷思（畫重點？NG！重讀重要段落？NG！），匯集學習領域的最新研究，提出有效學習的6大關鍵步驟（找到價值→設定目標→提升能力→延伸知識與技能→形成關連→反思），幫助你「學會如何學」。

不管你是要學吉他、做一場有成效的簡報，或是解數學題，都能運用這一套系統化學習法。

他將顛覆你之前的學習方式，將學習改造成一個人人可以掌握的過程，無論你幾歲。

★本書適用對象：

‧學生會知道如何提升自己的學習動機、設定目標、融會貫通

‧父母／老師會知道該在孩子／學生的學習過程中提供什麼樣的支援

‧上班族掌握精準有效的學習方法之後，學什麼都沒問題，緩解AI時代的工作焦慮

‧SOHO族學會精準擴充技能，樂享斜槓職能

各界好評

★《斜槓青年》作者Susan Kuang大推：「這是我讀過的關於如何學習的，最好的一本書。」

★美國Amazon編輯選書：「年度最佳科普書！」

★財經新聞網站《商業內幕》：「助你找到工作的最佳書籍！」

我們每個人都有一個天生就具備學習能力的大腦，但遺憾的是，我們並不知道如何很好地使用它。《Learn Better學得更好》從某種意義上來說，就像是一本大腦的學習功能手冊，它系統而又詳細地講述了學習的原理和方法。這些方法不僅能夠讓你成為一個高效學習者，還能讓你變得更加自信，因為你知道，從此以後任何學習都再也難不倒你了。——Susan Kuang（《斜槓青年》作者）

學習讓我們成為人類，卻很少有人真正懂得我們的大腦、心和身體如何合作，以形成新的知識。本書以深刻中摻雜著幽默與驚喜的寫作風格，揭示了人類天生具備卻又不自知的學習方法。——華特‧艾薩克森（亞斯本研究院執行長暨總裁、《賈伯斯傳》作者）

這本令人驚喜與著迷的書充滿有益的洞見與有趣的故事，讓人得以了解學習的科學。每個學習者都該珍藏一本。——琳達‧達林—哈蒙（史丹佛大學杜可孟講座教育學教授）

這是一本很棒的書。我很享受閱讀本書的每一刻，也很高興有機會可以反思自己身為學生時的學習經驗。——約翰‧金（美國前教育部長）

本書針對學習、教育者的角色，以及這兩者可以如何合作，為學生及所有終身學習者提供了真正的洞見。作者讓學習的科學變得可親且有趣。——蘭迪‧溫加騰（美國教師聯盟理事長）

我當年念大學時挑燈夜戰，記了一堆我現在知道一點用都沒有的課堂筆記時，這本書在哪裡？——卡爾‧錢瑟勒（普立茲獎得獎記者）

這本引人深思的書揭露了「如何學習」這個複雜主題，書中有作者自己從掙扎到成功的學習故事，更有許多學習領域令人振奮的研究成果。這本書讓一個有時被視為不易消化的題目變得可親。——《出版人週刊》