坐月子一天一页 王琪　编著 江苏科学技术出版社【正版书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的孕产专家“亲自”指导你坐月子。

不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到最全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！

好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到最温柔的关爱和最专业的呵护。

坐月子必知宜忌128条

能吃不能吃

能做不能做

剖宫产特殊宜忌

哺乳妈妈宜忌

非哺乳妈妈宜忌

新生儿喂养与护理宜忌

冬季坐月子宜忌

夏季坐月子宜忌

部分 月子日常护理

天

爸爸：全程陪护

准备好待产包

考虑好是否要进产房

无论生男生女，都要表现得很开心

分娩当晚陪床

妈妈：放松自己

见红了，先洗个澡

有宫缩，不用着急去医院

破水后要马上去医院

出现强烈便意，切勿用力上厕所

感觉快要生了却独自在家该怎么办

顺产3个产程

导乐指导和家人陪伴

吃深色巧克力补充体力

爬楼梯，增加宫缩强度

选择适合的分娩姿势

阵痛来临不要大喊大叫

积极配合用力

选择无痛分娩

不要因为男医生就拒做指检

顺产当天吃什么好

先吃些汤和粥

产后餐：黄芪羊肉汤

产后第2餐：花生红枣小米粥

产后第3餐：西红柿菠菜面

剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气

剖宫产术前4小时应禁食

少吃易产气食物

排气之后以流食为主

术后6小时内不能枕枕头

术后24小时要卧床休息

密切关注出血量

宝宝：皮肤皱皱的“小老头”

戴着手环或脚环

天生会吃奶

会握住你的手指

能看清并记住20~30厘米内的物体

除了吃，就是睡

新生宝宝要接种哪些疫苗

第2天

宝宝：排出墨绿色胎便

尽量不要抱着宝宝睡觉

3个月前睡觉不要枕头

爸爸：看护好自己的宝宝

妈妈：红色恶露量增加

妈妈产后次下床

妈妈产后次排尿

前3天刷牙用指漱

月子餐

早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋

午餐 什菌一品煲 米饭

日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果

晚餐 什锦面

晚间加餐 牛奶红枣粥

……

第3天

……

第4天

……

第5天

……

第6天

……

第42天

……

第二部分 月子特别护理

PART A 剖宫产妈特别护理

预防术后24小时内出血

尽早开奶

手术后不宜吃太饱

产后6小时进食

选择合适的床

剖宫产后不适合平卧

不宜长时间仰卧

产后早下床活动

术后7天内使用腹带

了解体质再进补

不同体质不同吃法

寒性体质的饮食调养

热性体质的饮食调养

中性体质的饮食调养

气虚体质的饮食调养

血虚体质的饮食调养

阴虚体质的饮食调养

阳虚体质的饮食调养

如何护理剖宫产伤口

不要过早揭掉伤口的痂

改善饮食习惯

保持疤痕清洁

7天以后饮食与顺产妈妈一样

定期查看伤口及恶露

多久可以恢复性生活

剖宫产伤口发炎怎么办

预防产后便秘

剖宫产妈妈产后4周再运动

运动方式

第2天饮食

早餐 红糖桂圆小米粥 苹果

午餐 小米粥 当归鲫鱼汤

日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊

晚餐 红枣茶 西红柿面片汤

晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹

第3天饮食

……

第4天饮食

……

PART B 非哺乳妈特别护理

PART C 产后不适食疗调理

附 录

四季如何坐月子

南北方不同的月子饮食

王琪国家“十五”科研攻关项目负责人中华医学会、北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师、教授北京市孕产期保健技术专家指导组成员她是一位拥有30多年临床实践的孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到最细心的指导，迎来一个个健康的小生命。

　　她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿书。

　　她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的。”期待新妈妈及其家人能在她的指导下，不再为选择传统还是现代坐月子方式而头疼，能轻松享受健康营养、科学合理的月子每一天。

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套装购买更：《孕产期三部曲，怀孕 胎教 坐月子一天一页》 　　这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全，也是一本产后恢复和新生儿护理大全。　　坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈特殊宜忌；新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，打开书，一看全知道。　　从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……在这里你都能得到专家的指导。　　指导新爸爸每天做什么。每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个月子期。　　“月子特别护理”版块。针对剖宫产妈妈、非哺乳妈妈、月子里可能产生不适的妈妈非常贴心地给出了特别的提醒和饮食指导方案。