男人持续力:石原结实的男人强壮修炼术【正版】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

“维持困难”“性爱频率降低”“肾虚”“”——你是否也在默默承受这些难以启齿的痛苦？身为一家之主，男人不仅肩负着生活的重任，对和谐夫妻关系的维系也扮演着重要的角色。可是，当自己不再血气方刚，面对生活和工作给予的双重压力，如何才能长久保持“战斗”状态，令雄风不减当年呢?

日本枪手名医石原结实先生，从性生活中出现的各种问题入手，针对男性如何食养才能宝“枪”不老，如何锻炼才能增强“下半身”活力，给出了独到的见解和切实可行的方法，希望中国的男性朋友，能够从中获益，令自己的身体充满活力，生活性福！

part 1 导致性功能减退，进而

　出现的原因是什么在40岁以上的男性当中，每两个人中就有一人 …

　关注导致性能力减弱的原因 …

　精神压力带来的负面影响 …

　在精神压力面前，男性是一种脆弱的生物 …

　 对抗忧郁，紫苏和生姜十分有效！ …

　 男性同样也有更年期综合征 …

　吸烟会导致吗 …

　自己就能做的老化程度检查 …

　造成老化、性能力减弱的元凶原来是“肾虚” …

　练腹肌、防百病！ …

　与糖尿病关系密切 …

　糖尿病人更应该锻炼下体 …

　适量饮酒，有助于糖尿病的治疗 …

　（专栏1）让您吃了便想戒烟的食物 …43

part 2 助您雄风不减的简单锻炼法 锻炼腿部、腰部、腹部的肌肉，可以增强性能力 …

　散步，一定要戴上计步器！ …

　做做负重深蹲，可以预防老化、增强性能力 …

　不想给膝盖增添负担的人，试试抬腿运动 …

　何时何地都可以做的“收腹运动” … 51性能力再加强体操 …

　 “分胯前屈体操” …

　 “垫腰伸展体操” …

　 “踮蹲分腿体操” …

　（专栏2）角度和手掌的关系 …

　part 3 助您雄风不减的

　食物、吃法食养，让男人更持久 …

　 食“根”以壮男根 …

　山芋/胡萝卜/牛蒡

　 身边的强精食物 …

　大蒜/洋葱/薤菜/韭菜/青葱/生姜/纳豆/鳗鱼、泥鳅/鸡蛋/鱼子、鱼白/水

　产/鱼皮、鱼鳞/柴鱼片（干制鲣鱼）/竹笋/豆芽菜/芝麻/石榴/西芹

　 以食健脑，拿出“干”劲，增强“能力” …

　核桃

　从中医阴阳论中学到的食物的智慧 …

　了解寒体的食物和暖体的食物 …

　锌——“性爱矿物质” …

　生育高峰出现在食物缺乏的时期 …

　空腹才是最强的强精剂 …

　过食则病 …

　男性不育的原因 …

　 内分泌干扰素与女性作用相同 …

　 肌肉也会分泌男性 …

　男性切勿“操之过急” … 104 PART

　4 助您雄风不减的生活方式 雄性的本能——为了繁衍拼尽全力 …

　男性不能只是“雄性” …

　女性所追求的温柔究竟为何物 …

　男人：无女青睐不成才 …

　肉体的年龄虽不可见，但会展现于容貌之上 …

　留意外表，助您雄风永驻 …

　 头发的危险信号需尽早留意 …

　 如何留得一头朝气蓬勃、健健康康的秀发 …

　 炯炯有神的双眼，是肝脏健康的证明 …

　 假牙与老化有直接的联系吗 …

　 牢记：皮肤是一面反映血液状态的镜子 …

　夫妻关系事关男人的精神压力 …

　每周做三次，人见似回春 …

　适当的压力是“强身健神”的调味剂 …

　 睡眠可以缓解压力 …

　 早睡早起，增强免疫 …

　 减压力、振雄风——温水泡澡 …

　 埋头于兴趣爱好中吧 …

　 白酒强于红酒 …

　要有一颗感恩而温和的心 …

　人可老，心不可老 … 136 part 5 读者来信、体验报告

石原结实

医学博士，1948年生于日本长崎市。早年曾攻读长崎大学医学部血液内科，毕业后于同校取得博士学位。曾造访世界知名的长寿地区——高加索，以及瑞士的B?本纳医院，对的自然疗法进行研究。

先后出版《《有病自己看、有病自己治！》《体暖则病退》《活着的自信》等著作，均在日本获得了较高的赞誉。

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书籍介绍

《男人持续力:石原结实的男人强壮修炼术》内容简介：“勃起维持困难”、“性爱频率降低”、“肾虚”“早泄”——你是否也在默默承受这些难以启齿的痛苦？身为一家之主，男人不仅肩负着生活的重任，对和谐夫妻关系的维系也扮演着重要的角色。可是，当自己不再血气方刚，面对生活和工作给予的双重压力，如何才能长久保持“战斗”状态，令雄风不减当年呢？

日本枪手名医石原结实先生，从性生活中出现的各种问题入手，针对男性如何食养才能宝“枪”不老，如何锻炼才能增强“下半身”活力，给出了独到的见解和切实可行的方法，希望中国的男性朋友，能够从中获益，令自己的身体充满活力，生活性福！