亲密关系精选三部曲（2021版，无拘无束的关系（新版）+通往灵魂的桥梁（新版）+亲子关系篇） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

《亲密关系：通往灵魂的桥梁》

这是少数我读过两遍以上的书，我知道我还会再读它，因为生活当中的问题总是层出不穷，而我们又是如此健忘，常常忘了智慧和宝训其实都在我们唾手可得之处。

希望阅读本书的读者都能够学习到亲密关系的真谛：当你出发去寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。

——张德芬

这本书能提供给读者什么？

1.使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上：

子女，成为生命的老师

父母，成为力量的源头

人际，成为自我的镜子

2.使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛苦、赢回力量的基本工具：

如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念

如何释放潜藏已久的不舒服

如何接受当前问题并转化为欣赏

走出受害、迫害与拯救的无休止循环

学会用“走过程”与欣赏迎回无条件的爱

连接直觉与内在的指引

《亲密关系续篇：无拘无束的关系》，是克里斯多福老师的成名作《亲密关系：通往灵魂的桥梁》的续篇，也是他的畅销代表作之一。克里斯多福老师对本书内容做了全新的修订，并特别为中国读者撰写新序。

这本书不是指南或手册，不是为了指点你改进或疗愈你人生中重要的伴侣关系，或让这种关系更加激动人心、激情澎湃。这也不是一本使用说明书，教你如何成为更好的沟通者、爱人、朋友或家长。它讲的是，你的关系是完美设计出来的，本书旨在帮你体验到纯粹而持久的快乐，而你需要遵循八个无拘无束的关系的原则：

原则1：我的伴侣不是我快乐的来源；我才是。

原则2：我的伴侣不是我不快乐或痛苦的起因。

原则3：无论我多努力，我都没法改变我的伴侣。

原则4：关系中的问题只是故事而已。

原则5：特殊性不是爱。

原则6：我的伴侣支持我在接纳、觉知和欣赏方面成长。

原则7：我和伴侣各有一艘自己的船。

原则8：与伴侣的沟通反映了情绪成熟度和意识状态。

补充原则：我就是自己一直在寻找的那个人。

随着这份快乐把你填得越来越慢，快乐将融入你关系的方方面面。

《亲密关系:亲子关系篇》

你可以将本书视为一部指南，旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。

本书旨在帮助父母成长，走向情绪成熟，成为智慧型父母，这种父母深知，如果在心中留出更多空间任智慧滋长，就没有那么多空间让愤怒、焦虑和压力融入跟孩子的互动中。

克里斯多福老师担任生命教练和咨询师三十年来，从来没见过真正糟糕的父母，只见过对孩子毫无办法的父母，因为他们陷入了无效的互动沟通模式。控制型父母往往将愤怒作为手段，很少或根本没有试着理解孩子行为的用意或目标，使得孩子与自己渐渐疏远。

智慧型父母则努力理解并认清孩子潜在的独特本质和天赋才华。凭借着耐心、坚定、同理心和对孩子的信任，智慧型父母引导孩子经历众多阶段和挑战，以身作则教导孩子从生活中吸取教训。

《亲密关系续篇：无拘无束的关系（全新修订版）》

新版序

序 言

推荐序一 与自己的灵魂亲密接触

推荐序二 体验自我的存在

章 只要……我就心满意足了

第二章 傲慢、偏见与过程

第三章 改变？别麻烦了！

第四章 故事时间

第五章 爱

第六章 一直在你身边

第七章 从粘连中解放

第八章 听，听……倾听

第九章 补充材料

后 记

《亲密关系:亲子关系篇》

部分：/ 故事/

章 了解自己

第二章 你能听见吗？

第三章 孩子你真棒！我也很厉害吧！

第四章 游戏时间到了！

第五章 你有时间吗？

第六章 莴苣

第七章 孩子的反馈

第八章 照镜子

第九章 人生的两个选择

第十章 你一直在这么做！

第十一章 他们有眼却看不见

第十二章 你的内在洞察力

第十三章 寻求帮助

第二部分：/ 练习/

练习一 观察孩子

练习二 倾听孩子

练习三 赞赏孩子

练习四 做游戏

练习五 暂停

练习六 让孩子教你

练习七 询问是什么让孩子感到受挫

练习八 直面自我批判

练习九 面对孩子的赞赏

练习十 赞赏自己、伴侣和父母

练习十一 看见孩子/186

练习十二 “暂停”和“看见孩子”双管齐下

练习十三 寻求帮助

附录 理解孩子源于受挫的行为

克里斯多福·孟 Christopher Moon

畅销书作家、资深生命教练、演说家、阿尤卡哈巴冥想课程总设计师。

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学遍及美国、加拿大、日本、马来西亚，以及中国。

他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体以直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。

已出版作品《亲密关系：通往灵魂的桥梁》《亲密关系续篇：无拘无束的关系》《亲密关系：亲子关系篇》。

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编辑推荐

《亲密关系续篇：无拘无束的关系（全新修订版）》

★国际资深生命教练、演说家克里斯多福·孟畅销代表作之全新修订版

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的国际演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来，他的研究注重于人际关系与亲密关系的动力。本书收录了作者在亲密关系上所有努力和研究所带来的成果，以全新的视角来看待所有的重要关系。

★百万畅销书《亲密关系：通往灵魂的桥梁》续篇

《亲密关系：通往灵魂的桥梁》揭示了亲密关系要经历的四个阶段，引领人们穿越亲密关系的复杂景致，并着眼于亲密的伴侣和婚姻关系，提供权威的亲密关系的指导方案。《亲密关系续篇》则全面阐释建立无拘无束的关系要遵守的八个原则，指出你的关系是完美设计出来的，而本书旨在帮你体验到亲密关系带来的纯粹而持久的快乐。《亲密关系续篇》和《亲密关系：通往灵魂的桥梁》在内容上相辅相成，互为补充提升。

★华语世界深具影响力身心灵作家张德芬作序推荐

张德芬老师在推荐序中坦言在灵性成长的旅途中，对她影响ZUI大的一位老师是克里斯多福老师：他不是那种高不可及的上师，他有血有肉，有悲有喜，是个凡人。但他的自我回观反省时的诚实和勇气，是我见过所有灵性老师里面无有可比的。克里斯多福老师的语言温柔中带着力量，娓娓道来，抽丝剥茧地为我们解开谜题。期盼迷失在情感中的男女，能够借由亲密关系的痛苦而踏上回归自己灵性真我的道途。

★本书为“樊登读书会”发起人樊登博士盛赞之选

“樊登读书会”发起人樊登博士盛赞推荐《亲密关系续篇》。克里斯多福老师也是樊登博士特别推崇的老师。《亲密关系：通往灵魂的桥梁》在樊登读书会APP点播量近6000万，在网站销售渠道的好评76万 条，得到了各方好评和盛赞反馈。樊登博士在抖音推荐《亲密关系》获当日抖音热视频第二名，播放量4224.1万。

★“亲密关系工作坊”等课程深受欢迎，影响巨大

作者开设的课程遍及美国、加拿大、日本、马来西亚以及中国，有数十万家庭受益，仅在中国就有37个亲密关系工作坊指定本书为教程书。

克里斯多福老师期望本书能引领读者走一趟改变人生的旅程，本书的目的与你重要关系的目的一致，就是帮助你去直接体验到真正的你：“你的伴侣不是你快乐的来源或痛苦的起因，你自己才是”,“你的伴侣不偏不倚地扮演适当的角色，好让你学着去体会，真正的你是谁”。

《亲密关系:亲子关系篇》

★国际资深生命教练、演说家克里斯多福·孟全新力作

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的国际演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学遍及美国、加拿大、日本、马来西亚，以及中国。

★华语世界深具影响力个人成长作家张德芬诚挚推荐

张德芬老师在推荐序中坦言在灵性成长的旅途中，对她影响ZUI大的一位老师是克里斯多福老师：他不是那种高不可及的上师，他有血有肉，有悲有喜，是个凡人。但他的自我回观反省时的诚实和勇气，是我见过所有灵性老师里面无有可比的。

克里斯多福老师的语言温柔中带着力量，娓娓道来，抽丝剥茧地为我们解开谜题。本书也有一些案例，并且穿插了问答的方式，常常问出读者的心声，再由他慢慢解释缘由。我非常喜欢这种写作方式，尤其是在阐述比较抽象、难理解的概念时，这样的呈现真的活泼又易懂。

★没有真正糟糕的父母，只有对孩子毫无办法的父母

如果你想寻找一本书，教你控制孩子的行为，让他们尊重、服从你，改掉你不赞成的地方，那这本书并不适合你。因为你不可能种下苹果种子，却期待长出桃树来。你的孩子来到这个世界，自有其独特的天赋和本性。本书旨在教你做情绪成熟的“智慧型父母”，你便可以：更睿智地对孩子做出反应，利用藏在问题背后的天赐良机，以身作则给孩子做示范如何处理未来生活中遇到的问题。

★克里斯多福是“樊登读书会”发起人樊登博士特别推崇的老师

《亲密关系：通往灵魂的桥梁》在樊登读书会APP点播量突破4000万，在网站销售渠道的好评近40万条，得到了各方好评和盛赞反馈。樊登博士在抖音推荐《亲密关系》获当日抖音热视频第二名，播放量4224.1万。

媒体评论

《亲密关系续篇：无拘无束的关系（全新修订版）》

如果要问，在我灵性成长的旅途中，对我影响的一位老师是谁，我可能会说是克里斯多福老师。在刚入门的时候，他的课程就让我大开眼界，深深折服。……对我而言，他不是那种高不可及的上师，他有血有肉，有悲有喜，是个凡人。但他的自我回观反省时的诚实和勇气，是我见过所有灵性老师里面无有可比的。

《亲密关系续篇：无拘无束的关系》，是他成名作《亲密关系——通往灵魂的桥梁》的续篇。相较之下，这本书表达的概念是终极的，但是却从引人心动的“亲密关系”这个话题着手，期盼迷失在情感中的男女，能够借由亲密关系的痛苦而踏上回归自己灵性真我的道途。

——华语世界深具影响力身心灵作家 张德芬

我们在关系中充斥着条件和期待，在关系中寻求着自己的特殊性和重要性，却也在关系中经常卡住，而无法流畅地互动，并带来不同程度的不适感（痛苦）；当我们想更顺利和谐地处理各种事情时，却发现一切事情都在关系之中；当我们不断渴求更快乐的生活却总是事与愿违，是时候，要在克老师的书中得到一份全新的领悟了。

——墨尔大学创始人 詹唐宁

前言

《亲密关系续篇：无拘无束的关系（全新修订版）》

我写这本书是为了支持你去直接体验——你实际上就是那份真正的快乐。本书也能帮你认出你的配偶、孩子、父母、手足和亲近朋友所扮演的重要角色；他们都在帮你了解你自身的真相。我会在书中分享，你的核心关系是如何支持你，使你可以直接体验到：

●你真正是谁，你的本质是什么

●你的伴侣真正是谁，其本质是什么

●你的人生目的

●真正的、无条件的快乐

●越来越深地感受到敬畏、爱与感恩

●伴侣关系中的和谐、顺流

●“无条件的爱”

●情绪成年

“情绪成年”注释：

我在杰德·麦肯纳（Jed McKenna）的书中首次读到这个词，比起更常用的“情绪成熟度”和“情绪智力”或“情商”，“情绪成年”这个说法更深地打动了我。当我十一二岁的时候，我注意到，虽然人们的身体和心智成长了，但情绪的成长却似乎不能与日俱进，或者跟不上身体的发育。我经常看到父母处理关系问题和冲突时，表现得像孩子一样。然后，到我结婚时，我更加觉察到，我对不适感、伤痛和刺激的反应很幼稚——伴侣关系和亲子关系是特别能引发这些感觉的。我发觉，当我用退缩、语言攻击、被动攻击表达愤怒时，这些表达方式只是比我四岁时的略微复杂，但情绪反应大致上维持不变。耍脾气就是耍脾气。我感到受伤了就会发飙，自己觉得不舒服便怪到别人头上。因为在大众面前，我展现的是关系咨询师的形象，希望自己能言行一致，所以我很认真地面对关系中的不适感，争取做个更好的丈夫、父亲、儿子、兄弟和朋友。

我婚前就有各种灵性追求，此外我又花了十八年，致力于个人成长、灵性/心理疗愈、自我改善、提升情商、冲突解决、转化性沟通，以及简单的婚姻咨询。

终，我得到的启示令人沮丧：成长可真是件苦差事！虽然我可以意识到我的生活质量在某个程度上有些改善，但在情绪上只是从六岁提升到八岁男孩的水平，我离成年还差得太远。我用了不下百种方法来重新定义并梳理自己的感觉，得出了一个结论：我就是不喜欢感觉脆弱。痛苦是敌人，似乎让我感觉痛苦的人在我面前都像对头。这么说吧，如果配偶还有一件事干得挺像样的话，就是让你觉察到自己的脆弱——你的弱点、不安全感、恐惧，以及情绪不舒服的方方面面。你的孩子、父母、兄弟姐妹也能带来同样的效果……基本上，与你有关系的每个人都行。

然后，有一天当我醒来，我意识到，成为情绪成年人，意味着要理解究竟什么是感觉。因此，下一次不适感浮现时，我放下了惯性，不再设法修补、疗愈、转化感觉，或用正面肯定语、灵性肯定语来掩盖感觉；不管我体会到了什么感觉，就简单地去接受。正是在这个时候，我明白了什么是真正的“过程”。

过程：这个词会在全书各处出现，这是成为情绪成年人、转化关系的重要工具。当不适感升起时，你去接受而非拒绝，便可以体会到感觉是种能量模式，在体内以动觉感受的形式呈现出来。其实痛只有一种，只是根据发生的部位、强度和持续时间，有不同的阐释罢了。因此，你有了多种体验——嫉妒、悲伤、关节炎、偏头疼——痛都一样，只是背后的故事各不相同。你有许多亲密关系的故事，情节大致相同：你的伴侣似乎让你受伤、难过、生气或者发怒了，这都会让你觉得有些痛苦或不舒服。通过超然的观察，我们便能看见痛是种被搅动起来的能量，随着觉知增强，似乎变得越来越平静；随着觉知增强，我们能发觉，痛其实是本质的喜悦而平和的能量；而本质，即我们的自然状态，是不可思议的天才，充满了创造力、直觉和爱意。在本质之外，存在的只有那妙不可言的（道），体验和体验者之间的分离消失了。接受感觉并直接体验藏在感觉背后的东西，就是过程，你的关系给你提供的机会，就是走过程。

本书的目的与你重要关系的目的一致，就是帮助你去直接体验到真正的你——那无与伦比的存在。日常生活中，随着你不断地扩展觉知，了解自己是谁，你会越来越欣赏你的伴侣、孩子、父母、兄弟姐妹，以及生命中所有的人；你会日复一日地看到：你的生活是真正富足的！本书会带你走一趟改变人生的旅程，希望你喜欢。祝一路顺风！

无拘无束的关系的原则

本书经过精心编排，您无须按章节顺序阅读。下面总结了各章的原则，您可以选择吸引您的章节，从那里开始读起：

1.我的伴侣不是我快乐的来源；我才是。

2.我的伴侣不是我不快乐或痛苦的起因。

3.无论我多努力，我都没法改变我的伴侣。

4.关系中的问题只是故事而已。

5.特殊性不是爱。

6.我的伴侣支持我在接纳、觉知和欣赏方面成长。

7.我和伴侣各有一艘自己的船。

8.与伴侣的沟通反映了情绪成熟度和意识状态。

补充原则：

我就是自己一直在寻找的那个人。

《亲密关系:亲子关系篇》

我将书中的练习称为“十分钟奇迹”，算是冒了个险。因为人们通常把“奇迹”这个词跟神联系在一起，而我则将“奇迹”视为不期而遇、令人振奋的日常现象。《韦氏大词典》（Webster ’s Dictionary ）对“奇迹”的定义就是“出乎意料而有好结果的事”。

你可以通过多种方式运用书中的内容。一种方式是将其视为一次积跬步以至千里的旅行。如果你专注于其中每一步，就会惊讶地发现，自己在相对较短的时间里走出了很远。

另一种方式是将本书视为种下种子，栽培植物，使其充分发挥潜能的指导手册。你的孩子（还有你自己！）就是种子，“十分钟奇迹”练习则是促进你们成长的阳光雨露。

第三种方式是将本书视为一部指南，旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。

但如果你想寻找一本书，教你控制孩子的行为，让他们尊重、服从你，改掉你不赞赏的地方，那这本书并不适合你。你不可能种下苹果种子，却期待长出桃树来。你的孩子来到这个世界，自有其独特的天赋和本性。你不知道他们什么时候才能认清自己的本性，展示自己的天赋——也许他们永远都无法认清。你能做的就是提供好的环境，让种子充分发挥潜力，长成本该成为的美丽植物。

至于这本书能不能帮到你，要看你想成为什么样的父母。如果你的个孩子刚来到人世，就有一部简洁明了的手册告诉你，你在孩子做某些事、说某些话时该怎么回应，这不是很棒吗？你购买的大多数重要商品都附有操作说明书，许多说明书里都有一页“常见问题”，告诉你如果出了问题该怎么处理，甚至列出了出现问题的原因。为人父母当然没有这样的说明书，但如果有的话，那肯定是件庞然大物，家里根本放不下！

孩子比任何机器都复杂，甚至比电脑还复杂。程序员会被电脑的古怪反应难倒，用户也会被屏幕上突然出现的问题弄得不知所措。为什么关机、拔掉插头、重新插上、开机，就能解决问题？发明电脑的人也许知道为什么，但我们其他人都摸不着头脑。同样的道理，如果说孩子是某个人或某种力量创造出来的，那个人或那种力量也许能理解他们的情绪波动、行为改变和给父母生活带来的麻烦，但父母通常毫无头绪！

毫无疑问，孩子肯定会让你面对种种挑战。本书要问的是：如果孩子带来了问题，问题究竟是孩子造成的，还是因为父母不够明智，不知该如何回应？问题出现了，有没有可能不是孩子的错，而是为父母提供一个宝贵的机会？我的想法是，虽然我们不希望跟孩子之间出现问题，尤其是会伤害孩子的问题，但问题是亲子共同学习成长的重要养分。