世界很喧嚣，做自己就好（限量签名版！百万畅销书作家老杨的猫头鹰2023年新作。送给当代年轻人一本毒舌又好笑的开窍指南。） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

老杨的猫头鹰2023年走心之作，写给当代年轻人的开窍指南。

25个有趣又有品的故事，送给“卷又卷不赢，躺又躺不平”的你，给你“被讨厌的勇气”和“做自己的底气”。

这本书里有：对他人看法的坦然，对个人价值的思考，对人际关系的建议，对真实自我的表达，对复杂人性的善意提醒，对恋爱婚姻的扎心剖析，对亲密关系的换位思考，对现实生活的积极探索，以及对孤独、敏感、焦虑、压力的有趣洞察。

帮你将情绪调成静音模式，将焦虑调成飞行模式，将生活调成简洁模式，将认知调成性能模式；

带你走出“活给别人看”和“看别人怎么活”的泥潭；

助你挣脱“怀疑自己、讨厌自己、看不起自己”的自卑心理；

教你把生活中为数不多的开心划成重点，并收集微小的快乐去反击糟糕的日子。

让你在消沉、沮丧、迷茫时，得到平静、信心，以及坚持下去的力量。

Part Ⅰ

别怕，外界的声音只是参考，你不开心就不参考

01 关于独处：除非你的加入比我的独处更加宜人，否则大可不必

02 关于评价：无论你怎么表里如一，在别人嘴里也各不相同

03 关于边界感：你不需要那么好相处，你需要的是被讨厌的勇气

04 关于心态：不停止精神内耗，再多的养生都是徒劳

05 关于控制欲：很多人所谓的“为了你好”，只是为了他自己的心情好

Part Ⅱ

别傻，先一个人活色生香，再两个人相得益彰

06 关于被爱：“我爱你”的意思是，你具备了伤害我的能力

07 关于婚姻：一个好的伴侣，可以减去一半的人间疾苦

08 关于空窗期：先一个人活色生香，再两个人相得益彰

09 关于父母：父母健在，你就是这世上最富有的人

10 关于遗憾：别说对不起，因为有关系

Part Ⅲ

别急，一定要把及时止损列入人生信条

11 关于断舍离：断舍离才是成年人顶级的自律

12 关于节奏感：人生就是，急也没用

13 关于偏见：键盘侠都认为自己非常正义，傻瓜都觉得自己格外聪明

14 关于私心：一生不喜与人争，但该得到的也别让

15 关于熬夜：夜熬多了，梦就会做得短斤缺两

Part Ⅳ

别怂，你要快乐，不必正常

16 关于热爱：如果生活是一场密室逃脱，那么热爱就是安全出口

17 关于教养：真正的教养，是将心比心的善良

18 关于靠谱：真诚是效果最好的套路，靠谱是成本最低的社交

19 关于有趣：不是生活太无聊，而是你没意思

20 关于酷：如果你的酷特别希望别人看到，那么你一点都不酷

Part Ⅴ

别丧，生活能治愈的，是愿意好起来的人

21 关于救自己：不管生活还要多久才会变好，都要先把自己变好

22 关于努力：拿时间换天分，拿努力换幸运

23 关于情绪：你要学会表达愤怒，但不要愤怒地表达

24 关于梦想：不尽力的愿望都是瞎想，三分钟热度只是梦想的试用装

25 关于选择：人生的每一次选择，都是命运在跟你谈判

老杨的猫头鹰，用后脑勺盯着这个功利世界的“85后”猫奴，惜时惜命，喜用炙热的文字揭穿并非静好的岁月。不负责疼爱你，只想要唤醒你。

已出版作品：《成年人的世界没有容易二字》《最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》《姑娘，脱贫比脱单更重要》《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》《常与同好争高下，不与傻瓜论短长》《每天演好一个情绪稳定的成年人》《热爱可抵岁月漫长》

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关于独处：

除非你的加入比我的独处更加宜人，否则大可不必

1 /

高考之后，我一直都在人海里漂。赶上过节的日子，我也会觉得那月亮像是长了牙，把我这个异乡人咬得生疼。

我也曾渴望过有一群人能够一起玩，也曾想过要融入某个集体之中，也曾因为恐惧孤独而渴望与人为伴。但是，每当我试着合群一次，我对孤独的好感就会上涨一分。

有时候是，我想去自习，别人想去打游戏；我想去跑步，别人想去逛街；我想周末去看个展，别人想周末看个剧。

有时候是，别人谈的话题，我丝毫不感兴趣；别人猛夸的明星，我根本就不认识；别人吐槽的某某，我竟然非常喜欢。

还有的时候是，我讲得情真意切，对方却表现得相当敷衍；我不吐不快，对方却视若无睹。

这种感觉就像是，我掏心掏肺地跟你讲我身上每个文身的故事，它们分别代表了逝去的爱情、渐行渐远的友情、无处安放的青春、遥不可及的梦想……而你开口的第一句是：“那你是不是不能考公务员了呀！”

久而久之，我习惯了一个人吃饭、一个人自习、一个人过生日、一个人看电影、一个人旅行……

不管是主动在周末枯坐于电脑前码字，还是被迫对着十几万字的稿子逐字逐句地推敲，当我一个人在异乡经历了无数个孤独的日子，然后还能积极生活，努力工作，认真地去爱或者恨，不给人添堵，不求人施舍好感，不祈祷谁突然回心转意，不盼着事业突然就平步青云，我就越发确定：孤独没什么好怕的。

遇到了麻烦的事，我就陪自己闲谈许久，很温柔地劝自己认清现实，很真诚地劝自己放下成见。

我不再急于跟谁解释我的孤独，也不想试图说服谁，我的心态变得异常“强悍”：你信我也行，不信拉倒；你喜欢我也行，不喜欢就随你的便。

我不用再照顾谁的情绪，也不必担心被人猜忌，就像临街的小店终于关了门，熄了灯，不用再欢迎谁的光临，也不会再有人乱摁门铃。

我一个人吃饭也可以很诗意，就像是空出一个座位，举杯邀请了明月。

我一个人碰见雨天也可以很浪漫，就撑起一把伞，陪这漫天大雨逛他个两条街。

孤独挺好的，谁也不亏欠，谁也不想念，谁也不连累。很清醒，知进退，有边界。

那么你呢？

坐车或者吃饭的时候，如果旁边坐着陌生人，你就会扭头看另一边，就算脖子酸了，也不看对方一眼。

迎面有同事走过来，你的心里就开始敲锣打鼓：“我这样直愣愣地看着他走过去是不是不太好？”“假装玩手机吧。”“该怎么自然且惊喜地打招呼？就好像突然才看到他那样？”最后是非常不自然地跟人打了个招呼。

去买奶茶的时候，碰见了别的部门的同事，你半生不熟地跟人尬聊，好不容易等到了自己的奶茶，心里想的是：“明天一定要换个时间来。”

去参加聚会，别人觉得你没意思，你也觉得自己快要累死了。你既没有享受到合群的乐趣，也没有因为热烈地参加社交而变得受欢迎，同时还把自己弄得紧张兮兮的。

你发的朋友圈，就像古代悬赏放榜，挂了一个上午都无人问津。

你的圈子小得可怜，甚至是手机提示音一响，就能猜到是谁找你。

你翻山越岭，却无人明白你的辛苦；你振臂高呼，却无人理解你的喜悦。

你就像深夜悬立在森林里的猫头鹰，所有的动物都入睡了，它们的梦境拒绝了你的加入，而醒着的世界又无人为你亮灯。

但我想提醒你的是，孤独是人生的常态，不要逼自己外向。劝安静的自己过得热闹一点儿，无异于拿着枪逼自己的影子“离我远点儿”。

既然做不到虚伪迎合，干脆就选择自在独行。

希望你能拥有的自由，是那种站在街头谁也不等的自由，而不是站在十字路口不知道该往哪儿去的自由。

2 /

因为受不了妈妈的软磨硬泡，朱小姐不得不去相亲了。原本以为随便吃顿饭就可以交差了事，结果这个相亲对象把她气得够呛。

男的条件还不错，名校毕业，外企上班，一米八几的身高，长相也是中上等。但朱小姐对他的印象很不好，因为对方直接省略了寒暄，非常没教养地问：“你家打算要多少钱的彩礼？”

还没等朱小姐回答，他又摆出了一副居高临下的姿态，说什么嫁到他家就必须辞职，孩子必须生两个，就算请了保姆也必须孩子妈妈亲自带，末了又补了一句：“下个月就可以结婚，这样我就算尊重了爸妈的意愿。”

朱小姐嘴都气歪了，回复道：“就算我一辈子都不结婚，我也不愿意跟你这种人凑合。”

说完就起身离开了。

是的，除非你的加入比我的独处更加宜人，否则大可不必。

在很多人眼里，大龄单身就像是一种病。

遇到条件差的，你说不喜欢，就会被人指责为：“你的要求也太高了。”

遇到条件好的，但对方不喜欢你，就会被人嘲讽：“你看，这个年纪了，条件好的都看不上你。”

然后，你就会被堂而皇之地介绍给一堆条件更差的人。

可问题是，你认真经营自己这么多年，凭什么要随随便便地送出去呢？

我想说的是，大龄单身没有问题。因为你深知美好的爱情从来不会遍地都是，所以你才如此小心翼翼、精挑细选，甚至不惜用带刺的铠甲把自己包围起来，只让人看到你对爱情和婚姻的挑剔。

不随便凑合是因为你觉得自己的意见、感受和爱情特别重要，所以不轻易恋爱、结婚，而是选择宁缺毋滥。

不是早就有人说了吗？结婚是为了幸福，离婚是，不随便结婚也是！

所以，不要因为被人说三道四就觉得自己贬值了，不要在意别人问的“你觉得自己老了没？”“你没发现你的身材走样了吗？”“你的皮肤开始松弛了吧？”“你该生孩子了吧？”这类的问题。

你该关心的是：“我的事业是不是上了一个新台阶？”“我有没有找到自己喜欢做的事情？”“我是否比从前更加从容自信？”“我是不是更懂得爱自己？”

人最要紧的事情不是在大好的年华里想方设法地把自己“交代”出去，而是要培养“不随年龄而贬值”的能力，这包括：以增长本事为目的的学习，以保持健康为目的的自律，以赚钱为目的的努力，以快乐为原则的社交。

怕就怕，你因为能够享受到来自异性的殷勤和基于年轻貌美的便利，就忘了要提升自己。

你要明白，辜负了别人，是要还债的；辜负了自己，是要遗憾终身的。

需要特别提醒一句，不将就的好处很多，但“代价”也不小。比如说，即便你在努力提升自己，认真工作、坚持锻炼、定期看书、热爱美食、能吃会做、为人谦和、不爱八卦……但在某些人眼里，你不过是个沉默寡言、不想结婚、不肯生小孩的“心理变态”。因为你活成了某些人不敢活的样子，也就无意间“冒犯”了他们将就的人生。

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我现在只能希望在辽阔无垠的字宙中间还能有那么一块干浄的地方，能容得下一个阆苑乐土。那里有四时不谢之花、八节长春之草，大地上一切花草的魂魄都永恒地住在那里，随时、随地都是花团锦簇，五彩缤纷。

我生平优点不多，但自谓爱国不甘后人，即使把我烧成了灰，每一粒灰也是爱国的。可是我对于当知识分子这个行当却真有点谈虎色变。我从来不相信什么轮回转世。现在，如果让我信一回的话，我就恭肃虔诚祷祝造化小儿，下一辈子无论如何也别再播弄我，千万别再把我弄成知识分子。

压力如何排除呢？粗略来分类，压力来源可能有两类：一被动，一主动。天灾人祸，意外事件，属于被动，这种压力，无法预测，只有泰然处之，切不可杞人忧天。主动的来源于自身，自己能有所作为。我的“三不主义”的第三条是“不嘀咕”，我认为，能做到遇事不嘀咕，就能排除自己造成的压力。

孔子说：“逝者如斯夫，不舍昼夜！”这里指的是水。

后来，他们聪明了，根据太阳光和阴影的推移，把时间称作光阴。

但是，在中国古代的道家却主张“万物方生方死”，把生与死辩证地联系在一起，而且准确无误地道出了生即死的关系。

不久前还是冰封的湖水，现在是“风乍起，吹皱一池夏水”

所有这些东西，都是方生方死。这是自然的规律，不可逆转的。

如果想不通我在上面说的那一些并不深奥的道理，时间就变成了枷锁，让你处处感到不舒服。但是，如果真想通了，则戴着枷锁跳舞反而更能增加一些意想不到的兴趣。

天资+勤奋+机遇=成功

韩文公的“焚膏油以继晷,恒兀兀以穷年。”

"业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。"

王静安在《人间词话》中说“古今之成大事业、大学问者，罔不经过三种之境界：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”此第一境界也。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”此第二境界也。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”此第三境界也。"

编辑推荐

★ 继《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》畅销百万册之后，老杨的猫头鹰2023年走心之作。

★ 一本写给当代年轻人的开窍指南，直面25个越早解决就越早受益的成长难题，独处、评价、边界感、心态、控制欲、婚姻、父母、遗憾……送给“卷又卷不赢，躺又躺不平”的你。

★ 用25篇能在心里放烟花的有趣文字给你“被讨厌的勇气”和“做自己的底气”，有笑点、有泪点、有痛点、有甜点；有共鸣、有警醒、有方法、有力量。读完这本书，你会觉得人间可爱，实在值得下凡历劫。

★ 延续“老杨式”的毒舌清醒，且真的可以带来快乐。

1）除非你的加入比我的独处更加宜人，否则大可不必。（P.5）

2）世界上最让人痛心的事情是，某个人夺走了你的独处，却从来没有提供真正的陪伴。（P.9）

3）别人说得再好听，也不过是像买跑车的时候商家赠送的五块钱优惠券，有什么用？别人说得再难听，也不过是像讲价的时候卖家不肯便宜的那三毛钱，又能怎样？（P.18）

4）成年人最快乐的事情就是拥有“被讨厌的勇气”和“做自己的底气”：你不喜欢就不喜欢呗，既然我会在你面前做“我自己喜欢但你不喜欢”的事情，那极大概率是“我也不喜欢你啊”。晓得了不？（P.23）

5）做人诚恳不等于什么都说，还是保留一点儿神秘感为好，比如别人问我的体重，我就说100斤，剩下的几十斤，无可奉告。（P.189）

6）一定要趁着年轻勇敢地做梦，毕竟年纪大了，就容易睡不着。（P.252）

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