关系的重建（《男人来自火星，女人来自金星》作者强烈推荐） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

在《关系的重建》一书中，阿米尔·莱文与蕾切尔·赫尔勒阐释了他们对于成人依恋关系的理解，这也是迄今前沿的亲密关系科学成果。

他们将依恋倾向分为三类：

焦虑型：他们常常沉迷于亲密关系不可自拔，常常怀疑自己的伴侣是否能回馈与自己同样的爱。

回避型：他们将亲密等同于失去独立性，因此常常试着削弱亲密感。

安全型：他们喜欢亲密，往往温暖而有爱。

通过了解自己和伴侣的依恋倾向，能够帮助我们发现真爱，并且将亲密关系经营有方。莱文与赫尔勒在书中详细指导了人们应该如何确认自己和伴侣的的依恋风格，为人们与爱人之间，建立一段稳固、充实的关系进行了导航。

导论 关于成人依恋前沿科学的介绍

1 解密亲密关系行为 / 003

爱，足够吗？ / 004

从儿童治疗护理中心，到恋爱的实用科学 / 007

安全、焦虑以及回避 / 008

全新视角的解读 / 009

进化的纽带：基因决定依恋风格 / 011

数字时代的防御行为 / 013

由理论到实践：基于依恋的特殊干预 / 015

将见解付诸实践 / 016

一往无前 / 017

2 依赖并非是件坏事 / 018

我们携手走来，却不尽了解彼此 / 020

依恋需要：绝非只是针对孩子 / 022

遭误解的相互依赖 / 023

生物学研究的真相 / 024

所谓“依恋悖论”/ 026

陌生情景测试 / 027

成人的“安全基地”/ 029

寻觅值得依靠的人 / 030

好好利用这本书 / 032

部分亲密关系百宝箱：解密依恋风格

3 步：确定自己的依恋风格 / 037

了解自己的依恋风格 / 037

若你对依恋风格还模棱两可 / 043

4 第二步：揭秘另一半的依恋风格 / 046

使用问卷确定伴侣的依恋风格 / 047

解读依恋风格的“黄金法则”/ 057

个案讨论 / 063

第二部分日常生活中的三种依恋风格

5 与危险的第六感共舞：焦虑型依恋风格 / 073

一谈恋爱就遇到麻烦 / 073

过度敏感的依恋机制 / 074

依恋机制的工作原理 / 078

在舒适地带中共生 / 081

致焦虑型人群：建立良好关系的秘诀 / 085

依恋风格的万有引力定律 / 086

过山车般的情绪起伏 / 087

在恋爱中，为何总是会遇到回避型的人？ / 089

和安全型的人交往，又有什么不同呢？ / 090

在恋爱中随波逐流的后果 / 093

焦虑型依恋风格的恋爱实训 / 094

讲在后 / 103

6 恋情尽在你掌握：回避型依恋风格 / 105

孤单的旅人 / 105

拒人于千里之外 / 108

貌合神离：一场两败俱伤的妥协 / 110

去激活策略 / 112

固化的思维令人陷入被动 / 113

学着解读伴侣的信号 / 117

“幽灵般”的前任和“理想型”的魔力 / 119

回避型人群如何改变自己？ / 122

7 享受亲密关系：安全型依恋风格 / 126

安全缓冲效应 / 127

安全型人群的魔力 / 128

当危险变得不易察觉 / 130

这种魔力从何而来？ / 133

深知自己值得被爱 / 137

安全型人群的感情真的无懈可击？ / 139

如何在安全感流逝时悬崖勒马？ / 143

给所有安全型人群的后忠告 / 143

第三部分依恋风格间的冲突

8 焦虑—回避型陷阱 / 147

由洗衣机引发的冲突 / 147

浪漫旅行中的酒店风波 / 148

他竟然还没把前女友拉黑？ / 149

为何亲密需求如此众口难调？ / 153

9 焦虑—回避型伴侣如何逃离陷阱？ / 156

寻找自己的安全型角色模式 / 157

重构你的“工作模式”/ 158

每天一条甜蜜短信就那么难吗？ / 168

距离产生美 / 173

尽可能使安全感日渐稳固 / 178

如何面对安全感建立的失败？ / 179

下决心改变心态 / 183

10 当焦虑—回避型伴侣的冲突成为常态 / 185

反面教材 / 192

焦虑—回避型伴侣间的性爱 / 193

测一测你是否变成了“亲密敌人”/ 195

进入安全型人群的亲密圈，你将成为掌上明珠 / 196

承认问题的存在 / 198

反弹效应 / 198

直击“犯罪现场”/ 199

逃离恶魔岛 / 200

去激活策略也有好处 / 201

第四部分安全亲密关系的修炼法则

11 有效沟通：让信息流动起来 / 207

善用有效沟通，找寻合适伴侣 / 207

有效沟通的必要性 / 210

判断对方的回应 / 212

为何非安全型人群很难采取有效沟通？ / 212

若你是焦虑型 / 213

若你是回避型 / 217

善用有效沟通，确认自己在关系中的需求 / 218

运用有效沟通的时机 / 220

关于有效沟通：亡羊补牢，为时不晚 / 221

有效沟通的五个法则 / 222

有效沟通的两个阶段 / 225

12 问题解决：解决冲突的五条安全型法则 / 229

争吵令我们更幸福？ / 229

解决冲突的安全型法则 / 231

为什么非安全型人群更不容易道歉？ / 239

如何利用安全型法则？ / 242

冲突策略的场景探讨 / 244

尾声 / 254

参考文献 / 259

结语 / 210

参考文献 / 212

阿米尔·莱文(Amir Levine)博士是一位精神病学家和脑科学家。他毕业于哥伦比亚大学，师从诺贝尔生理学与医学奖得主埃里克·坎德尔，主要研究神经科学方面的课题。他在求学期间成绩一直名列前茅，获得了相当多的大奖，包括美国精神分析奖学金。这给了他一个难得的机会与一位享誉世界的精神分析师——美国精神分析协会理事长雅各伯·阿洛合作。他在学术领域和临床治疗领域都颇有建树，这让他的思想、观点更加全面、敏锐。特别是他在神经科学领域的研究，对于其依恋理论的构建以及临床治疗的成功率来说，起到了至关重要的作用。

蕾切尔•赫尔勒(Rachel Heller)博士毕业于哥伦比亚大学，曾与心理学领域一些杰出的学者一起学习、研究。她拥有自己的私人诊所，有着丰富的临床咨询经验。

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编辑推荐

1多家重要媒体、多位知名作者、多位学术大咖强烈推荐！

《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰·格雷，

诺贝尔奖生理学或医学奖得主埃里克·坎德尔，

美国精神分析协会主席雅各伯·阿洛，

哈佛大学药学院精神病学教授约翰·赫尔曼，

加州大学戴维斯分校知名心理学教授菲利普·谢弗，

《出版人周刊》《科学美国人》《ELLE杂志》……

各媒体、大咖、专家一致认可的作品！

2哥伦比亚大学精英学者经验巨献！

本书作者阿米尔·莱文和蕾切尔•赫尔勒都是世界顶 级大学——哥伦比亚大学的精英学者，在心理学界都有出色的研究。

3畅销欧美，长期占据排行榜前列

本书一经推出，就登顶美国亚马逊图书的多个排行榜，而且长期霸占榜单前列！被誉为影响力zui广泛的情感关系指导书之一！

4评分爆表，无数读者读后感动力荐！

本书在美国亚马逊图书网站评分达到了惊人的4.7，在近千条评论中，80%的读者都给了5星好评！

5“关系重建”三步走！让爱重新焕发幸福的光芒！

本书详细阐述了关系重建的三大步骤：1.解密自己和伴侣的依恋风格2.了解如何与特定类型的爱人相处3.探寻舒适的相处模式，重建幸福的亲密关系。本书帮助无数读者重新找回真爱，真正诠释了：每一份感情，都可以被经营成你想要的样子！

媒体评论

这本书重新定义了亲密关系的内涵，极具突破性。

——《男人来自火星，女人来自金星》

（

Men Are from Mars, Women Are from Venus

）作者

约翰•格雷（John Gray）

《灰姑娘》中的王子不惜倾尽国力，只为找到能穿上水晶鞋的那个她，*后两人也幸福地生活在了一起。而这本书则是写给平凡的我们。在这本书中，莱文和赫尔勒将多年心血投入依恋风格研究中，将亲密关系中的自发现象，提炼成为具有操作性、可读性的指南，避免读者陷入捉摸不透的糟糕亲密关系，让我们更加从容地寻找到快意的人生。

——哈佛大学药学院精神病学教授

约翰•赫尔曼（John Herman）

阿米尔•莱文和蕾切尔•赫尔勒的这本著作非常棒：条理清晰、可读性强、眼光独到。不管你是和我一样新开始一段关系，还是已婚二十多年，并且自以为很了解自己的伴侣，这本书都将有助于你。

——《科学美国人》（

Scientific American

）

这本书中的生活技巧、问卷和案例都十分丰富，通过扎实的研究和精妙的技巧，令人们“让美妙的爱情触手可及”，同时将现行的亲密关系经营得更好。

——《出版人周刊》（Publishers Weekly）

这是一本建立完美恋爱关系的实用指南。

——《科克斯书评》（Kirkus Reviews）

这是真正的科学，而非将一家之言简单地堆砌起来。作者通过丰富的案例，清楚地阐明了自己的理论。书中对于低质量恋情的避免，以及跳脱亲密关系中周而复始的消极交流，都提出了中肯的建议。书的*后一个部分，深入地阐释了有效沟通和冲突解决。这本书可以说省去了很多心理治疗的费用，同时也让读者更有信心去追求健康、舒适的亲密关系。

——《新纪元零售商》（New Age Retailer）

这本书既好看又有趣，可以帮助人们正确挑选伴侣，令亲密关系变得完满的原因与方法。总之，字里行间都令人愉悦。

——畅销书《重塑你的人生》（Reinventing Your Life）作者

珍妮特 • 科罗斯科（Janet Klosko）

那些为老生常谈的问题——“究竟是哪儿不对劲”而困惑的人们，一定能通过这堂依恋理论的速成课而获益良多。

——《ELLE》杂志

约翰 • 赫尔曼（John Herman）这本书基于作者 25 年的研究成果，辅之以鲜活而深刻的案例，并且加入了精心设计的有趣案例，这本书所提供的深刻视角和宝贵技巧，能够惠及所有的读者。

——加州大学戴维斯分校著名心理学教授

菲利普 • 谢弗（Phillip Shaver）

前言

作者的话

在这本书中，我们将多年的成人婚恋依恋研究，精炼成一本行动指南。意在指导那些希望寻求一种良好关系，抑或是想要改善自己关系现状的读者。依恋理论是一个十分庞杂的研究领域，其贯穿于儿童的发展和教养过程中，同样也要延续到婚恋关系中。而在本书中，我们仅仅是在探讨婚恋依恋以及婚恋关系本身。在本书的写作过程中，我们致力于将复杂的学术话语，转变为一种针对日常生活的实用资源。在此过程中，我们会提及一些研究者，但同时也会不可避免地有所取舍。我们将永远对于这个领域之中，那些具有无限创意的思维秉持坚信，但同时也感到非常遗憾，难以将它们事无巨细地全部罗列出来。