30岁之前，活成你想要的样子——刻意成长行动指南 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

20岁到30岁，是每一个人成长的黄金时期。但这个阶段，大部分年轻人都面临着各种迷茫和焦虑。

本书将讲述作者本人的成长故事，作者本人学过医学和法律双专业，从国企裸辞，两次考研失败，单枪匹马沪漂进入一线互联网公司，采访到各行各业的大咖，成为喜马拉雅资深撰稿人，十点读书签约作者。逐渐靠近自己的梦想。

用“故事 方法论”的的讲述模式，告诉年轻人，如何在这个快速变化的时代，抓住机遇，从原本迷茫困顿的人生中迅速脱颖而出，获得自己理想的生活。

本书主要分为六大章：

1、定位篇：面对各种抉择，如何准确找到适合自己的定位？

2、思维篇：成长路上需要具备哪些思维？

3、学习篇：有哪些快速自我提升的学习方法？

4、人际关系篇：除了能力以外，如何构建自己人际关系圈？

5、重构认知篇：努力和结果并非线性关系，面对快速迭代的时代，如何找到正确的积极进取之道。

6、工具篇：有哪些好用的，助力成长学习的工具和方法。

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序言

30 岁前，请让自己成为这种人

定位篇

20 ～ 30 岁，我不过“无比正确的人生”

大城市或小城镇：你越迷茫，越要出去闯

考研或工作：学历等于能力？你需要一种反脆弱的人生

本专业或转行业：你对人生没有底气，大多数是没找到核心竞

争力

大平台或小公司：人最大的悲哀，就是错把平台当本事

思维篇

成年人思维：别让学生思维害了你

成长型思维：毕业 5 年，我如何和同龄人拉开差距

破局思维：你没有退路，才有出路

多元思维：想要成为人生赢家，必须建立多元思维

复利思维：比努力重要 1 000 倍，是复利思维

学习篇

T 字形学习法，全面升级你的底层操作系统

3 个月通过司法考试，你要学会搭建知识宫殿

知识不等于能力，你得学会这套能力训练法

大多数人缺的不是知识，而是持续的输出能力

准确模仿法：如果学习有捷径的话，这条路一定叫模仿

人际篇

拉新：普通人在 20 多岁，如何结交比你更优秀的人

激活：打造一个高质量朋友圈，足不出户获取优质好友

留存：做好信任管理，将弱关系变强大

转化：155 黄金人际关系圈，轻松管理你的人际关系

10 年亲身经历总结：最好的贵人，就是努力的自己

重构认知篇

所谓的成长，就是认知升级

没钱、没背景，普通人如何通过“点线面体”实现弯道超车

没有正确的金钱观，你根本养不起梦想

婚姻是人生最重要的投资

人生逻辑大于职业逻辑

工具篇

知识管理：大脑不是用来记忆，而是用来思考

知识输入：读书好，多读书，读好书

目标管理：Flag 总完不成，你还差一套 OKR

复盘：不认真复盘的人生，不值得过

清单：万事万物皆可清单

后记

自传：从“卖煤球的女孩”到新时代女性：一个不服输“90 后”女孩的奋斗历程

我们不是害怕 30 岁，而是害怕 30 岁仍一事无成

        胃窦Elaine：原名郭小玲，喜马拉雅前资深撰稿人，十点读书签约作者，横跨医学、法律、新闻、互联网等多个领域，一句话介绍：不想当医生的律师不是好作家。

      曾采访过余秋雨、中国指挥家曹鹏，《奇葩说》辩手熊浩等大咖，文章见于人民日报、新华社、中国青年报、十点读书、喜马拉雅等平台，全网阅读量过亿。

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编辑推荐

     从农村女孩成长为新时代的独立女性，作者的成长经历打动人心。本书作者结合自己过往10年在互联网、新闻、医学多领域的经历，做过的50 位大咖专访，以及上百位年轻人的咨询，帮你梳理20~30岁成长的关键点，解答当代年轻人的迷茫和焦虑。一本书带你活成自己想要的样子。

前言

30 岁前，请让自己成为这种人

    感谢你打开这本书，在正式阅读之前，我想先问你几个问题：

    你今年几岁呢？

    你想象过自己到 30 岁，会是什么样的画面吗？

    事业蒸蒸日上？结婚了？有孩子？

    你过上自己理想的生活了吗？

你不用着急回答我，你只需要问清楚你自己，问清楚你的内心。

一、你不逼自己一把， 根本不知道自己有多优秀

和大部分人一样，在人生前 25 年的成长，我都是一种随波逐流的态度，没有计划地蒙头乱撞，撞上什么就是什么，即便取得一些小成绩，也经常依赖外部的运气和机会。

直到 25 岁那年，我选择“沪漂”，次对自己下狠手，刻意成长，收获到一个完全不一样的人生。

为此，我将这 10 年的成长，划分为三个重要阶段。

探索期：大学 5 年（2011—2016 年）

在大学那 5 年，是我增长学识、拓宽视野重要的时期。

2011 年，农村出身的我，考上了省会城市的一所医学院校，次离开家乡， 去往大城市求学。

大学期间，我主修医学和法律双专业，每天几乎把 1/3 的时间都泡在图书馆， 阅读过各种各样的书籍杂志，充实自己各方面的知识。

因为对文字感兴趣，机缘巧合成为《中国青年报》的实习记者，有机会去 到全国各地做采访，结识了五湖四海优秀的朋友，见到了一个更大的世界。

你对人生的勇气，在于你行走的范围。至今，我仍然感谢大学期间没有受限于所学的专业，而是在自己的能力范围内，努力去拓宽眼界和格局。

一个人的眼界，决定他所能看到的世界。当你的视野被打开，才会发现原来生命可以拥有那么多种可能。

成长的开端，也就是相信自己拥有无限种可能。

迷茫期：毕业 2 年（2016 年 7 月—2018 年）

毕业那两年，是我人生至暗的迷茫时期。

和大部分刚走出象牙塔的大学生一样，我也不知道自己真正想要什么，误打误撞进入一家世界 500 强企业。

但在进入企业两个月后，我就知道那种一眼似可望到尽头的日子，实在不是我想要的人生。

于是，我开始走上一条新的道路——考研。但接连两次考研的失利，一度磨灭了我对人生所有的信心。

如同作家刘同所说的：正在经历的孤独，我们称为迷茫。经过的那些孤独，我们称为成长。

二十几岁，我们充满对事业、方向、梦想的迷茫。但迷茫并不可怕，可怕的是就此停滞不前，不愿意去寻找答案。

逆袭期：“沪漂”3 年（2018—2021 年）

2018 年，在接连经历国企“裸辞”、考研失利，我独自踏上“沪漂”寻找答案之路。

而接下来的 3 年，也是我成长快的时期，几乎每一年都实现了阶段性的进步。

这 3 年里，我阅读过“1 000 ”的书籍，购买过“100 ”知识付费产品，和 200 的精英进行过深度交流，让自己快速蜕变。

这才有了一点点小成绩，逐渐活成自己想要的样子：专访过余秋雨、国家一级指挥家曹鹏、《奇葩说》辩手熊浩等各行业大咖，文章被人民日报、新华社等平台转载，写出了上百篇的“10 万 ”爆文，全网积累了“10 万 ”粉丝，受出版社邀约分享自己的成长经历。

以至于当初站在同一起跑线的同学再见面时，都笑称“士别三年，你的成长简直天翻地覆，我们都只有膜拜的份。”

自从去“北上广”，有机会接触许多牛人大咖，我开始重新思考人生，才恍然觉得当初的想法有多狭窄。

20 岁以后，格局的大小，视野的宽窄，才是人生的决定要素。你可以不读书、不冒险、不写作、不外出、不折腾，但是人生后悔的事情就是：我本可以。

对于“90 后”“00 后”来说，如果你不在二十几岁的时候逼自己一把，刻意成长，根本不知道自己可以有多优秀，人生会有什么样的可能性。

二、刻意成长， 才能逆风翻盘

在写本书之前，我曾发起过“天使读者”访谈，以及做过一个“百人助梦” 计划（免费帮助 100 人做成长咨询）。据不完全统计，我和上百位 20 ～ 30 岁的年轻人进行深度访谈，发现在成长过程中，至少 40% 的人在迷茫期，50% 的人在自我怀疑期，10% 的人在无计划期。

迷茫期：没有目标，不喜欢自己的工作，没有动力；

自我怀疑期：觉得自己能力不行，想提升自己但不知道从何做起；

无计划期：有明确的目标，但是不知道具体该怎么去做。

不管你中了以上哪一点，其实都说明了一个问题：不少二十多岁的年轻人，看不清目标，没有方向、没有方法。

那么，如何破解这些成长的卡点，在 30 岁之前，成为自己想成为的人，答案只有四个字：刻意成长。

什么是刻意成长呢？有生活经验的人都知道，一株小树苗想要长成参天大树，必然离不开园丁在其生长过程中的修剪加工。一个人的成长也是如此，需要你在关键时刻逆着人性，丢掉暂时的安全感，去学习和掌握核心知识，才能收获一个不算太差的人生。大致可以总结为以下三步：

首先，你要觉察到自我的不足、待提升之处。

其次，你要走出舒适圈，找到可以解决不足之处的正确知识，不管是求教于人还是书本。

后，通过刻意练习，实现刻意成长。

就像我在刚参加工作期间，当意识到朝九晚五的工作并不是我想要的理想生活。我选择带着极大的恐惧，去尝试人生新的可能性。虽然我经历了两次考研的惨痛失败，后来又义无反顾地“沪漂”，反而让我找到成长的正确道路。再经过 3 年的刻意成长，让我现在拥有了足够的底气和能力，去迎接生活带给我的任何挑战。

千万不要小瞧刻意成长，见过很多人，经历过很多事情，你就会发现，20 ～ 30 岁，从时间维度上看只有 10 年；但从人生发展的角度看，其实是你的“一生”，因为它基本上决定了你所选择事业的方向，未来经济的基础，以及遇到美好婚姻的概率，丝毫经不起一点儿浪费。

三、成长模型，让成功有迹可循

在即将步入三十而立的年龄，重新回顾这 10 年的成长，我深知，成年人的世界里，哪有那么多逆袭，有的不过是有备而来、不甘平庸、敢闯敢拼的一腔孤勇而已。

事实上，我一直不太理解的是，我们在学数学有课本的指南，学物理有老师的指导，可在人生这么重要的事情上，却缺失了关于成长的教育和指导。

我们在读书的十几年中，非常熟悉学校的环境和应对方法，知道如何学习才能提高成绩，知道如何考试才能通关升级。可一旦走出“象牙塔”，就很少有人能给予指引，只能自己摸索前进，至于后会探索出什么样的道路难以预测。

成长可以复制吗？

答案是，成长，从来都是有迹可循的。因为我们今天所获得的一切成就，都是站在巨人的肩膀上完成的。与其独自摸索着蹒跚前行，不如借助过来人的经验和智慧，照亮自己前进的路。

为此，我结合自己过往 10 年的成长，做过的 50 位大咖专访，以及上百位年轻人的咨询，总结出一个成长公式：

刻意成长模型 = 选择 × 能力 × 杠杆

在成长模式中，个重要因素，叫作选择。

J.K. 罗琳说，决定我们成为什么样的人，不是我们的能力，而是我们的选择。选择决定命运，那么是什么决定了选择呢？支撑每一次选择的背后，是你对自我认知和对社会的认知。

30 岁之前，你要紧的事情就是，通过认识你自己，找到核心优势。通过对社会认知的积累，找到行业机会，成为抓住时代红利的幸运儿。

如果说选择决定你的上限，那么决定你能走多远，就是你的个人能力。在刻意成长模型里，第二个重要因素就是能力。所有真正厉害的人，都是在选择之后全力以赴，用思维能力、学习能力，让自己的选择变成好的选择。

除此之外，杠杆也是非常重要的因素。一个人的能力是有限的，可以借用工具，让你的成长加速；同时想要获得更大的成功，你必须借助一个神奇的东西——人际杠杆，将影响力复制放大。

因此，全书按照人生成长模式，分为六章，每一章都提供了具体的思维模式和方法论，能够帮助你迈出改变的步伐，突破你当前可能的或大或小的人生困境，去改写出一个不一样的人生。

在【定位篇】中，从我的个人故事出发，分享如何认知自我，找到定位。

在【思维篇】中，我将和你一起去探索人和人之间“的差距”，它不在于知识含量，也不在于经验，而在于思维能力。

在【学习篇】中，我将拆解高效的学习方法，帮你打通正确的学习路径。

在【人际篇】中，我将和你一起拆解复杂的社交关系，分享给你如何通过个人品牌吸引优质人际关系。

在【认知篇】中，我将从社会发展的角度来告诉你，想要过好人生需要升级哪些认知。

在【工具篇】中，我将和你分享提高效率的辅助方法，以及直接上手的高效工具，让你能够掌控人生。

我们的人生，就像是一场牌局。每个人抽到的牌都不一样，但这已成为既定的事实，不重要了。

我们要做的，不是看见自己抽到的牌比别人差，就直接弃牌出局。而是要想办法尽努力打好自己手里的牌，在现有的基础上，靠“势必实现”的决心认真地活着，善良、勇敢、优秀，尽力活成自己想要的样子，让自己和所爱的人过得更好。

村上春树说，当暴风雨过去，你不会记得自己是如何度过的，你甚至不确定，暴风雨是否真正结束了，但你已不再是当初走进暴风雨的那个人，这就是暴风雨的意义。

当你在二十几岁，走过一段很难、很长的路，独自穿越暴风雨。那么恭喜你，30 岁后的人生，绚丽的彩虹会出现在天边，阳光会穿越云层普照大地，一切都会因为你而温暖明亮起来。

无论世界如何，我们都要向着阳光生长，一步步成长为那个更坚强、更优秀、更耀眼的人，去照亮这个世界。

书籍介绍

20岁到30岁，是每一个人成长的黄金时期。但这个阶段，大部分年轻人都面临着各种迷茫和焦虑：

毕业后选择去大城市奋斗，还是在小城镇发展呢？

工作3年和读研3年，哪个更值得？

跨行业跨专业就业，现实吗？

第一份工作该选择大平台，还是小公司呢？

你的种种困惑，在这里都能找到答案——

本书集合作者本人10年横跨医学、法律、新闻、互联网等行业的成长故事，从6大成长模块，30个底层方法，45+思维模型，用半故事+半方法论的创作模式， 给到有梦想的年轻人具体落地的成长行动指南。