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基本信息

商品名称： 肌肉篇-瑜伽3D解剖书-I

出版社： 北京联合出版有限责任公司（原京华）

出版时间：2014-11-01

作者：瑞隆

译者：赖孟怡

开本： 16开

定价： 68.00

页数：240

印次： 1

ISBN号：9787550233089

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！《瑜伽：3D解剖书1（肌肉篇）》以基础解剖学和人体生理学为基础，详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响，专业医师带你以全新的高度认识人体，真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘，启迪你感受每一束肌肉；阐释生物力学的要点，指导你合理地控制身体；避免盲目运动的伤害，引领你安全高效地训练；定制绝佳的瑜伽体式，帮助你升J瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学，更实用，更有启发性的指导和帮助！

目录

　　如何使用本书

　　绪论：做瑜伽之前的B要认识

　　Part 1 骨盆和大腿

　　第1章 髂腰肌

　　第2章 臀大肌

　　第3章 臀中肌

　　第4章 阔筋膜张肌

　　第5章 耻骨肌

　　第6章 内收大肌

　　第7章 外旋肌

　　第8章 股四头肌

　　第9章 缝匠肌

　　第10章 腘旁肌群

　　Part 2 躯干

　　第11章 腹部肌肉

　　第12章 背部肌肉

　　第13章 背阔肌

　　第14章 斜方肌

　　第15章 胸大肌与胸小肌

　　Part 3 肩胛带与上臂

　　第16章 菱形肌

　　第17章第17章 前锯肌

　　第18章 三角肌

　　第19章 旋转肌群

　　第20章 肱二头肌

　　第21章 肱三头肌

　　第22章 胸锁乳突肌

　　Part 4 四肢的其他部位

　　第23章 小腿与足部

　　第24章第24章 前臂与手部

　　附录

　　出版后记

作者简介

　　著者：瑞隆（Ray Long），医学博士，加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的B备用书。

　　绘者：克里斯·麦西尔 （Chris Macivor），毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书I--肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书II--动作全解》，将人体力学以数位化方式呈现，透过3D构图，精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。

　　译者：赖孟怡，曾在南非留学工作六年，目前为专职文字工作者，译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感品牌的关键法则》等书。

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梵语Asana中文译为瑜伽体位法，意思是“在舒适或不费力的动作上维持一段时间”。当骨头的长轴与重力保持在同一个方向上时，就能比较不费力地做出瑜伽姿势，如此就能够以较少的力量维持住瑜伽体位。

心：脉轮

脉轮是微妙的身体能量中心，就像纸风车一样转动，发散着光谱的色彩，每

个脉轮都有自己的振动频率，发出的光也不一样。我们的身体被这些有颜色

的光环包围着，它使人和人、人和宇宙之间彼此连结。

人体里一共有七到八个主要脉轮，还有许多次要脉轮，分别位于身体神经

集和电能（ electrical activity）较高的地方，比如臂神经丛、荐神经丛（主要脉轮），

以及手肘和膝盖（次要脉轮）。

脉轮的能量流动会因为生命活动及自主神经系统的影响而受到阻塞，当负面

事件发生时，我们总会习惯性地自我防卫，这时脉轮的能量就会受到阻塞

通过哈达瑜伽，我们可以清除脉轮阻塞，恢复脉轮的能量，刺激它们重新自

由地转动。

灵量的觉醒（ Kundalini awakening）意指“除去脉轮能量流动的障碍”，梵文

Kundalini也译为拙火。当内在或外在的精神导师唤醒了学生对自己潜能的觉

知时，灵量就会觉醒并提升。虽然要唤醒灵量通常婓通过肢体接触，但仅

通过眼睛的对视或只是灵性导师的现身，也有可能唤醒学生潜藏在内的灵量。

这个过程称为“传功”（ Shaktipata），意指“灵性能量的传递”。当人类的

意识由双鱼世纪到水瓶世纪，再到二十一世纪的宝瓶世纪，会有越来越多人

经历程度不同的灵量觉醒。灵量觉醒的净化过程有时非常激烈，就像是进入

高压电区一样，事前做好准备非常重要。

而通过哈达瑜伽的练习与修持，不仅有助于唤醒内心的灵量，也能预先调整

好身心状况。

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　　来自权威外科医师的Z科学瑜伽观念，让你不受伤，轻松练瑜伽！

　　全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；准确定位身体肌群，才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者B备指南，以基础解剖学和人体生理学为基础，阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响，用Z科学的方法重塑你的瑜伽观念！教你全面认识肌肉结构，巧妙避免运动伤害；与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，开启无限的身体潜能！权威医师详细解析24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体位，为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图！

书籍介绍

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这样做！

全面解析24组关键肌肉＋46式正宗瑜伽体位

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◎内容简介

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